Psicoterapia Online
"Há mais na superfície do que nosso olhar alcança."
— Aaron Beck
A busca por viver melhor também é um motivo para fazer terapia.
A psicoterapia pode ajudar tanto no enfrentamento de momentos difíceis quanto no desenvolvimento de recursos para construir uma vida mais saudável, significativa e alinhada aos seus valores.
Quem é a Psicóloga Monique Cristielle?
Olá! Que prazer em ter você aqui! Meu nome é Monique Cristielle. Sou Psicóloga (CRP 07/36651) e Mestre em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Também sou pós-graduada em Terapias Cognitivas e Comportamentais (TCC) pela Wainer Psicologia.
A base do meu trabalho são as práticas baseadas em evidências, fundamentadas principalmente nas Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC), com contribuições da Psicologia Positiva e da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), com foco em auxiliar as pessoas a desenvolver maior flexibilidade psicológica, fortalecer seus recursos pessoais e construir uma vida alinhada aos seus valores, mesmo diante das dificuldades inevitáveis da vida.
Sou filha, namorada, irmã e tia de dois sobrinhos lindos. Amo animais (meus doguinhos não são terapia, mas são terapêuticos para mim). Gosto dos mais diversos tipos de leituras, filmes de comédia e investigação (amo true crime) e maratonas de séries. Minha espiritualidade e momentos de meditação (incluindo mindfulness) são inegociáveis para mim. Meus valores incluem bom-humor, ética, justiça e honestidade, apreciação da beleza e gratidão, inteligência social, generosidade e humildade.
Acredito que a psicoterapia é um encontro entre especialistas
Quando unimos esses dois conhecimentos, construímos, de forma colaborativa, um caminho terapêutico muito mais rico e significativo. Não se trata de alguém dizendo ao outro como viver, mas de uma parceria em que trabalhamos juntos para compreender o que faz sentido para a sua vida e encontrar estratégias que favoreçam mudanças importantes.
Ao longo desse processo, buscamos alcançar as metas que motivaram você a iniciar a terapia neste momento da sua vida, ao mesmo tempo em que cultivamos mais bem-estar, ampliamos a experiência de afetos positivos e fortalecemos a capacidade de lidar com os desafios inevitáveis da existência. Também procuramos aproximar cada vez mais suas ações dos valores que são importantes para você e da pessoa que mais gosta de ser, para construir uma vida plena, significativa e que realmente valha a pena ser vivida.
Se você sente que este é o momento de cuidar de si, convido você a trilhar um caminho de autoconhecimento, autoconsciência, promoção da saúde mental e mais qualidade de vida por meio da psicoterapia online comigo.
Entre os temas que podemos trabalhar...
Cada pessoa tem uma história única e a psicoterapia é construída a partir das suas necessidades. Abaixo estão alguns exemplos de temas que frequentemente fazem parte do trabalho terapêutico.
Relacionamentos
Os relacionamentos fazem parte da nossa vida e exercem grande influência sobre o nosso bem-estar e saúde mental. Eles podem ser fonte de apoio, afeto e crescimento, mas também de sofrimento, conflitos e desgaste emocional.
Alguns sinais de que pode ser importante buscar ajuda incluem dificuldades frequentes de comunicação, conflitos repetitivos, dificuldade em estabelecer limites, dependência emocional, medo intenso de abandono ou relacionamentos que geram sofrimento constante.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender seus padrões de relacionamento, desenvolver habilidades de comunicação, fortalecer sua autoestima e construir relações mais saudáveis e satisfatórias. Se você percebe que suas relações têm trazido sofrimento ou prejuízos importantes para sua vida, procurar acompanhamento psicológico pode ser um passo importante para promover mudanças.
Autoestima, Autoamor e Autocompaixão
A forma como nos relacionamos conosco influencia nossas emoções, decisões, bem-estar e a maneira como enfrentamos os desafios da vida. Baixa autoestima, autocrítica excessiva, dificuldade em reconhecer as próprias qualidades e sentimentos frequentes de inadequação podem comprometer o bem-estar e a qualidade de vida.
A psicoterapia também pode ser um espaço de autoconhecimento: um convite para descobrir quem você é, compreender seus interesses, desenvolver hobbies e momentos de lazer, identificar seus valores e construir uma vida mais coerente com aquilo que realmente importa para você.
Ao longo desse processo, buscamos fortalecer a autoestima, cultivar o autoamor e a autocompaixão, promovendo uma relação mais gentil consigo mesmo e aproximando suas escolhas da pessoa que você deseja ser. Se você sente que é seu maior crítico ou tem dificuldade em reconhecer seu próprio valor, a psicoterapia pode ajudá-lo nesse processo.
Desafios Profissionais
O trabalho ocupa uma parte importante da nossa vida e pode ser fonte tanto de realização quanto de sofrimento. Estresse, sobrecarga, dificuldade para lidar com cobranças, insegurança profissional, conflitos no ambiente de trabalho e esgotamento emocional são desafios cada vez mais comuns.
Além de lidar com essas dificuldades, muitas pessoas também buscam compreender quais são seus interesses, identificar o caminho profissional que desejam trilhar e construir uma carreira mais alinhada aos seus valores e ao sentido que desejam dar à própria vida.
A psicoterapia pode auxiliar no desenvolvimento de estratégias para enfrentar esses desafios e favorecer escolhas mais conscientes. Se os desafios relacionados ao trabalho têm afetado sua saúde mental ou seu bem-estar, buscar apoio psicológico pode ser um importante passo para construir uma trajetória profissional mais saudável e significativa.
Informações adicionais
Terapia Online
Os atendimentos acontecem de forma online, por meio da plataforma Google Meet, de onde você estiver, com acesso à internet e um ambiente que ofereça privacidade.
Duração
Cada sessão tem duração aproximada de 50 minutos e acontece em um ambiente seguro, sigiloso e acolhedor.
Frequência
No início do processo, a recomendação é que as sessões sejam semanais, pois essa frequência favorece a continuidade do trabalho terapêutico. Ao longo do processo, a frequência pode ser reavaliada de acordo com as suas necessidades e os objetivos da terapia.
Dúvidas Frequentes (FAQ)
Terapia online também funciona?
Sim. As evidências científicas indicam que a psicoterapia online é eficaz para diversas demandas de saúde mental. A escolha entre o formato online e presencial depende das necessidades, preferências e circunstâncias de cada pessoa. Além disso, a terapia online oferece mais flexibilidade e praticidade, permitindo que você seja atendido de onde estiver.
Preciso me preparar para a primeira sessão?
Não. A primeira sessão é um momento para nos conhecermos, compreender o que motivou sua busca pela psicoterapia e conversarmos sobre suas expectativas. Você não precisa saber exatamente o que dizer; vamos construindo esse processo juntos.
Preciso ter um diagnóstico para fazer terapia?
Não. Você não precisa ter um diagnóstico para fazer psicoterapia. Muitas pessoas procuram terapia para lidar com desafios da vida, fortalecer recursos pessoais e cuidar da saúde mental, com ou sem diagnóstico.
Você atende por algum plano de saúde?
Os atendimentos são particulares. No entanto, emito recibo para que você possa solicitar o reembolso junto ao seu plano de saúde, caso o seu convênio ofereça essa modalidade.